Fungsi dan Manfaat Buah Pepaya

Buah pepaya (Carica papaya) merupakan sumber enzim papain dan likopen yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. Berdasarkan data kesehatan terbaru tahun 2025, pepaya berfungsi sebagai agen pendukung pencernaan dan penguat sistem imun alami. 

Berikut adalah fungsi dan manfaat utama buah pepaya:

1. Fungsi Utama bagi Pencernaan 

• Melancarkan BAB: Kandungan serat yang tinggi dan air membantu mencegah sembelit dan melancarkan saluran pencernaan.
• Memecah Protein: Enzim papain dan kimopapain berfungsi memudahkan tubuh memecah protein dari makanan, sehingga meringankan kerja lambung.
• Meredakan Asam Lambung: Antioksidan dalam pepaya dapat membantu menenangkan lapisan perut dan meredakan gejala penyakit asam lambung. 

2. Manfaat Medis dan Jantung

• Menjaga Kesehatan Jantung: Kandungan likopen, vitamin C, dan serat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) serta meningkatkan efek kolesterol baik (HDL).
• Aman untuk Penderita Diabetes: Memiliki indeks glikemik sedang, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis jika dikonsumsi dalam batas wajar.
• Anti-Inflamasi: Membantu mengurangi peradangan kronis yang merupakan pemicu berbagai penyakit serius seperti radang sendi.
• Meningkatkan Imun: Kaya akan vitamin A, C, dan E yang esensial untuk memperkuat pertahanan tubuh dari infeksi virus seperti flu. 

3. Kesehatan Mata dan Otak

• Mencegah Degenerasi Makula: Kandungan zeaxanthin membantu menyaring sinar cahaya biru yang berbahaya bagi kesehatan mata.
• Menurunkan Risiko Alzheimer: Antioksidan yang tinggi membantu melindungi sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. 

4. Kecantikan dan Perawatan Kulit

• Kesehatan Kulit: Vitamin C dan likopen melindungi kulit dari radikal bebas dan mendukung produksi kolagen untuk menjaga kulit tetap kenyal dan awet muda.
• Mengatasi Jerawat: Membantu meredakan peradangan akibat jerawat dan mempercepat proses penyembuhan luka pada kulit. 

Peringatan Konsumsi:
Meskipun sehat, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan diare atau kembung karena kadar serat dan enzim papain yang terlalu tinggi. Untuk informasi medis lebih lanjut, Anda dapat mengakses layanan Alodokter atau Halodoc.