Fungsi dan Manfaat Buah Kelengkeng

Buah kelengkeng (Dimocarpus longan) memiliki fungsi utama sebagai sumber energi cepat dan agen relaksasi sistem saraf. Berdasarkan data kesehatan tahun 2025, buah ini kaya akan vitamin C, zat besi, serta senyawa polifenol yang berfungsi menjaga imunitas dan sirkulasi darah. 

Berikut adalah fungsi dan manfaat utama buah kelengkeng:

1. Fungsi bagi Sistem Saraf dan Kualitas Tidur

• Efek Penenang (Relaksasi): Kelengkeng sering digunakan untuk meredakan kecemasan dan memperbaiki kualitas tidur (insomnia) karena kemampuannya menenangkan sistem saraf pusat.
• Meningkatkan Fungsi Otak: Kandungan antioksidannya membantu melindungi sel saraf dari kerusakan oksidatif, yang mendukung daya ingat dan kesehatan otak jangka panjang. 

2. Manfaat Medis dan Sirkulasi

• Mencegah Anemia: Kandungan zat besi yang tinggi membantu merangsang produksi sel darah merah, sehingga efektif mencegah gejala kurang darah atau anemia.
• Kesehatan Jantung: Vitamin C di dalamnya berperan sebagai antioksidan yang membantu mengurangi kekakuan pada pembuluh darah arteri, sehingga mendukung kesehatan kardiovaskular.
• Meningkatkan Kesuburan: Membantu meningkatkan pasokan oksigen ke organ reproduksi dan kualitas sperma pada pria berkat kandungan vitamin C dan zat besi. 

3. Kesehatan Kulit dan Imunitas

• Anti-Penuaan & Pencerah Kulit: Asupan kelengkeng mendukung regenerasi sel kulit dan memperbaiki tekstur kulit, memberikan efek kulit yang lebih cerah dan sehat.
• Memperkuat Imun: Vitamin C yang melimpah (memenuhi hingga 93% kebutuhan harian per 100g) meningkatkan kemampuan tubuh melawan infeksi virus dan bakteri. 

4. Kandungan Nutrisi (per 100 gram) 

• Energi: Sekitar 60–80 Kalori.
• Vitamin & Mineral: Vitamin C, Vitamin B1, B2, B3, Kalium, Magnesium, Kalsium, dan Fosfor. 

Peringatan Konsumsi

Meskipun bermanfaat, ada beberapa batasan konsumsi yang perlu diperhatikan di tahun 2025:

• Penderita Diabetes: Karena kadar gula (fruktosa) yang tinggi, kelengkeng dapat memicu lonjakan gula darah jika dikonsumsi berlebihan.
• Penderita Ambeien & Gas Lambung: Kelengkeng bersifat menghasilkan gas saat dicerna, sehingga dapat memperberat nyeri pada penderita ambeien atau menyebabkan perut kembung.
• Ibu Hamil: Disarankan tidak mengonsumsi secara berlebihan karena sifat buah yang panas secara tradisional dianggap dapat memengaruhi suhu tubuh internal. 

Untuk informasi kesehatan lebih mendalam, Anda dapat berkonsultasi melalui Alodokter atau Halodoc